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经常做足底按摩延年益寿 教你正确的按摩方法
2022-08-04

足疗养生是现代城市中很多人们比较喜欢的一种养生方式,白天人们都忙于工作,经过一天的高压工作劳累之后该怎么放松减压呢?有的人们就会选择足疗的养生方式,经常做足底按摩的话可以治疗失眠、中医认为人体的足部有很多的穴位,下面就来教大家正确的按摩方法。

足底按摩的手法

1、指颗滑按压法

握拳固定,凸凹食指,以食指第二关节弯曲成指颗状,以手腕作为施压轴,带动关节面左右滑动,在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指,关节一定要好好弯曲,使用关节的顶点部位施力,或以辅助棒代替,可省力,且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区,或是加强刺激按摩,此为(按)的手法。同时应避免拇指指颗操作,因为容易受伤而影响手指功能。

2、指腹推压法

以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压,在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作,以及脚底各反射区及内,外侧,此为(摩)的手法。操作此法的按摩者,应避免再推压时,使用自己的指尖按压,或过度刺激到末梢神经,而伤害自身的视神经。

3、指侧夹压法

手指侧如夹子般,在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指,食指,中指的指侧位置,夹压在脚趾及脚底的特定反射区,定点按摩刺激。

脚底反射区疗程后,再以统整式缓和,放松因按摩所引起的疼痛感,就是把操作式手法对脚底后的刺激,是以舒缓的手法。操作顺序为:扣打法,牵引法,清洁法。

4、扣打法

脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷,以扣打法就会开始放松。握拳后用手的小指侧进行,力道平稳适当,籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感,使脚或身体得到舒缓。

5、牵引法

按摩时有人害怕疼痛,因而使血管收缩,关节,肌肉韧带紧绷,牵引法可将紧绷的部位来开,放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转,以牵引动作来舒缓脚底肌肉,关节,韧带的僵硬感,并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能,促进血液循环。

6、清洁法

按摩时,被按摩者若脚底涂有润滑油,按摩完毕后须加以清洁,避免阻塞毛细孔,因此选择纯植物油润滑油,较能被皮肤吸收,促进舒缓,达到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水,以免寒气留在体内,影响气血的循环。搭配精油芳香疗法操作,效果可以倍增。

平时工作结束后,有时间的朋友可以试试脚底按摩,舒缓一下身体哦。

足底按摩的具体手法

1、按摩自己身体的排泄系统应该是用从上到下的顺序,具体就是从肾脏—输尿管—膀胱,这样轻轻的按摩5分钟左右即可。

2、按压自己足部的大拇指约60秒,之后在横向的按摩每只脚的五个脚趾头,用时大约1分钟就可以。

3、横着来回的反复按摩脚底和脚趾的交界处,大约进行两分钟就可以了。

4、之后再横着方向的按摩斜方肌和肺部反射区位置,然后从下往上的方向按摩支气管反射区,这两项活动共进行2分钟。

5、然后再按摩甲状腺与食道反射区方法是由下向上进行1分钟。

6、对于左脚心脏、脾脏,右脚肝脏、胆囊等部位进行点压按摩,中医提醒一定要认识清楚足底按摩穴位图哦,这些反射区按摩共1分钟就可以。

7、围着脚部的肾脏反射区对于腹腔神经丛进行转圈按摩1分钟。

8、对于胃、胰、十二指肠等反射区按摩的方向是从上往下移动,保持按摩2分钟。

9、对于小肠反射区的按摩方式主要也是进行点压的方式从上倒下按摩,维持一分钟即可。

足底按摩的好处

每天晚上搓脚心上百次会对身体很好,脚底有很多穴位,具体是什么穴位一般的人也不会太清楚,但整体用手掌搓脚心很管用,延年益寿。试试吧。可以转告你的家人朋友。

足部穴位很多,通过穴位按摩,可消除人的疲劳,减轻压力,治疗失眠。可取穴位足三里、太冲、三阴交等。失眠的话不用按脚,按耳朵也可以,整个耳朵用手捏住,用拇指先撮耳背撮热,再用食指由上至下,搓揉耳朵内部,在按摩耳朵下方和下颌相连接的部位,后撮脸(应该说是整个面部)撮热。早晚一次,包你精神!

失眠。搓脚跟!

如果晕车,那就经常揉按无名指和小指指根下1CM;

肾不好,就按肾,但是力度不能大,否则伤内脏!

如果想美容的话,那就搓按肺(左右都要)和横行结肠-下行结肠-S状结肠,两个部位各按摩5分钟,有排毒的功效!

如果有高血压、心脏病等,那就揉按大拇指下的内关节出和心脏处,有疏通血管的功效;

如果有经常性头痛、风寒等,那就揉按大拇指内两侧,有加深脑部供氧的作用;

如果睡觉后,肩膀疼,那就按摩无名指指根出外侧,可以适当扩大范围揉按;

经常做足疗按摩可以有效的促进身体的血液循环,足底有很多的穴位,大家不妨通过足底按摩的方法来保健身体,以上为大家介绍了足底按摩的正确手法,大家需要按照这些手法去按摩才能达到保健的效果,经常按摩可以缓解手脚冰凉的情况,坚持按摩可以延年益寿。

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