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短时间少量锻炼同样有益健康
2022-06-23

现实生活中,许多人总是抱怨没有时间、没有场地、没有器材来锻炼身体,这种抱怨成为远离健身的借口。美国最新多项研究显示,人们完全不用刻意安排整块时间,也不用在意运动器材和场地,而用自己喜欢的方式每次锻炼十来分钟,即便是以“温柔”的节奏进行锻炼,哪怕是天天进行几次短时间的简单运动,就会有助于你的全面健康。例如,伸展性体操不但可以提神,使精神集中,还可以放松肌肉。尤其是静态伸展操,效果明显。静态伸展是指在每个或多个关节处伸展肌肉、肌腱和韧带的活动,每个动作持续时间为20~30秒。

(实习编辑:刘海波)

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