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锻炼胸大肌的方法,跪撑练习
2022-06-23

人们都知道俯卧撑怎么做,而跪撑跟俯卧撑差不多,首先预备姿势是双腿并拢跪撑,双膝着地(最好在地上放块垫子),双脚抬起,双手在前支撑。做这个动作时,注意肘关节要向两侧弯曲,身体下压,伸展胸肌。然后用力向上推起,直至两臂伸直,还原成预备姿势,做12次/组,休息30秒,反复3组。

此动作能锻炼胸肌,使乳房坚挺,使肩和手臂肌肉饱满。

编辑:李帅

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