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零成本瘦身 让你疯狂甩肉
2022-06-23

不花钱的减肥法,你知道多少呢?看看下面的减肥指南。也许对你有用哦!

减肥也可以不用花钱哦!只要你肯留意,生活中处处可以减肥,来看看我们总结出的免费瘦身指南吧!

1、原地跑

懒得出去,那就在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟,还可以边跑边看电视或者听音乐,运动、娱乐两不误!

2、上楼梯

今天回家让电梯靠边站!每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、跳绳

只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

4、晨操

从明天起,找回小学养成的好习惯:早上起来,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

5、弯腰

在拇指上转笔,相信大多数MM都会,不会的更好,掉到地上的次数越多越好。这样你就必须不停地弯腰去捡,活动了你的腰腹部。笔掉地上滚远点更好,这样你不得不一遍遍地站起来,走过去捡,有时候你还得钻到桌子底下去,如此一来,你的全身都活动了,次数多了,不就可以减肥了吗?不过需要提醒的是你的那支笔最好是质量上乘,屡摔不坏。

6、喝水与倒水

众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

还有另外一种与喝水有关的减肥法,专家不是说每天正常应该喝8杯水吗?好的,没问题,你大可以光明正大地往返于座位与茶水间8次。甚至可以帮同事倒茶,不要顺带,要专程去,既显得你重视同事之间的友谊又锻炼了自己的腿脚。每天这样来回晃上个一二十次,估计你坐下来的时间就所剩无几了。这样就不用担心久坐会让腰腹长肉了。

如果你懂得利用水去减肥,不管是喝水还是倒水,相信你距离苗条的日子就不远了!

7、洗手间

这招跟上招基本相同,那就是喝的水多了,上洗手间的次数也随之多了。有专家说过:当有便意的时候,绝对不能憋着,会得尿毒症或是造成便秘等。MM你大胆地去(洗手间)吧,领导是不会有异议的。有好消息称:“茶利尿排毒,还排脂肪呢。”所以建议MM们多喝多排啊。

8、步行

科学的说法是:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

还有,不是嫌老坐着屁股大腰粗吗?行, 有招治它。如果你有私家车,从明儿起不开了,改坐公共汽车,一个月挤下来,保证你掉5斤肉;你要家远本来就坐公车的,从明儿起不坐了,改骑自行车,骑它一个多小时到公司,保证骑到你腿软,能不瘦吗?你家要是近,更好办了,不坐公车,也不骑自行车,咱们返祖,走着!

9、键盘痩指

如果你觉得自己手指过于饱满,可以试试这样:只要有时间就在键盘上敲敲打打,聊天也好,打文件也好,总之,要想方设法让你的五指没有喘息的机会。这样一段日子下来,保证让你十指纤纤。

(实习编辑:陈兴娣)

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