当前位置:前歌后舞健身教你超简单有效的床上丰胸操
教你超简单有效的床上丰胸操
2022-06-18

丰胸的运动有很多,一般都要用力气来锻炼胸肌,像游泳、举哑铃。听着就很费力,如果不想很费力气还要丰胸,下面这套简易的丰胸操趴在床上就可以做呢!快来练习一下吧。

Step1:

身体平趴着,双手臂将上半身撑起来,手臂的要求是一定要夹紧胸部,不要分开,否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好,头抬起,向前平视。

Step2:

抬起一侧小腿,上半身不动,只有头部从对侧看到脚,要尽量看到脚。这时你会感觉胸肌受到双手臂的挤压与拉伸,保持1分钟。头从对侧看脚能够拉伸胸前的肌肉,这样有助于胸肌的锻炼,所以要尽量看到脚并保持1分钟。

Step3:

然后同样的步骤换另外一只脚,并从它的对侧看到脚,手臂夹紧胸部,也保持1分钟。

(责任编辑:李一千)

前歌后舞  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码