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预防脑出血有妙招 记住这四个好方法
2022-05-22

冬季虽然没什么体力活要干了,但是对于广大的老年群体而言,这个季节是脑出血的高发季节,所以需要适当的采取一些预防性的措施。那么,冬季如何预防脑出血呢?建议在平时多休息,还有要及时治疗便秘,注意饮食,在活动的时候,多使用自己的左手比较好。

冬季如何预防脑出血?

1、及时治疗便秘

便秘是很多老年群体存在的问题,建议养成定时排便的习惯。有些老人甚至肛门都痛了,粪便都还没排出来。总而言之,便秘很是痛苦。其中,中老年人运动减少,肠胃消化能力也减弱了,更容易出现便秘,如果有便秘问题,必须尽早治疗。

老年人因为活动量减少,而且新陈代谢变慢的原因,所以很容易出现便秘。排便时太过用力的话,特别容易使得脆弱的小血管破裂,而引发脑溢血的情况。对此,建议中老年人,要多吃富含纤维的蔬菜和水果,比如说青菜、芹菜、苹果之类的。同时,平日里也要要成适当运动的习惯,比如说饭后散步,跳跳广场舞等。

2、多休息

如果自己平时是一个爱好劳动的老人,建议在冬季的时候,也要适当的让自己休息下来。经常给自己找事情做,而且也喜欢操心自己子孙的事情,整天因为孩子、孙子的事情而伤神。注意了,中老年人要避免体力和脑力劳动过度,因为超负荷的工作,也会诱发脑出血的。中老人们应该多休息,到了养老的年纪,就好好养老,不要去操心那么多。该吃吃,该喝喝,觉得无聊,可以找同龄的老人们下下象棋,打打牌之类的打发时间。

3、注意饮食

为了自己的身体健康,一定要注意自己的饮食习惯,因为随着年纪的增加,人体的肠胃的消化能力会一天天变脆弱,如果吃错食物的话,会对身体造成极大的伤害。预防脑出血建议中老年人应该选择低脂肪、低糖分、低盐分的膳食,因为吃这样吃,反而不利消化,反而会给肠胃增加负担。而且要记住少吃动物内脏,以免胆固醇过高。建议平日里应该多吃蔬果(以新鲜最佳),都豆制品、蛋类、鱼肉等等,均衡搭配,才能合理为身体补充所需的养分。身体有足够的养分滋养,也就更不容易生病。

4、多用左手

为了预防脑出血出现,在平时活动的时候,建议多用自己的左手,才是一种明智的选择。脑出血情况最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,为了防范脑出血,建议多用左手,这样子可以减轻大脑左半球的负担,同时锻炼大脑的右半球。所以说,中老年人不妨买两个健身球,早晚的这个时间段,用左手单手握住两个健身球,让球两个人来回反复滚动,这样做能够帮助右脑半球的功能正常发挥。

中老年人应如何保健

1、适量运动

每天坚持适量的运动,可以有效的提高身体的免疫力,也不容易生病。因此,中老年人要记得每天花点时间锻炼,比如说早上八九点的时候,去公园练练太极。或者说晚饭后,休息一个小时之后,去跳跳广场舞之类的,或者说平日里多出门散散步等,这些运动很简单,同样又能锻炼身体。

2、戒烟限酒

物质生活好了以后,很多老年人都抽烟喝酒的习惯,其实这种习惯是不好的。因为这些行为都会给身体带来大量的毒素,所以说,中老年人们一定更要尽早戒烟限酒。建议一点点戒掉,经过一段时间之后就会成功的。戒烟戒酒要循序渐进,不能贪快,因为一下子就戒掉的话,那会让中老年感到很难受,往往不容易成功。

老年人在冬季的时候,可以适当的增加自己睡眠的时间,不仅晚上可以睡得早一点,早上也可以迟一点起床。而且为了自己的身体健康,还需要适量运动,远离烟酒等刺激物。条件允许的老年人群,可以定期去医院检查血压和血糖,以从根本上进行防治脑出血等问题出现。

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