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脑部保健该怎么做 坚持按摩头顶健脑又益智
2022-05-22

想要做好脑部保健,大家可一定要多花点心思,尤其是上了年纪的朋友,如果不怎么做一些脑力活动,就很容易患上老年痴呆症,那么脑部保健究竟要注意哪些方面呢?中医建议大家从食疗,调节生活习惯等几点做起,下面我们就一起来了解一下吧!

食补健脑

脑部保健该怎么做?专家指出,各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等,都是大脑日常必需的食粮。比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。

调节大脑状态

清晨到户外散步或运动,呼吸新鲜空气,都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。脑部保健该怎么做?在大脑疲劳时,听一下音乐,或观赏一下绿草红花、蓝天白云,也有利于松弛紧张的大脑,做到劳逸结合。

多动手指

俗话说“心灵手巧”,是有一定道理的。医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。脑部保健该怎么做?手托两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持有良好的健脑作用。

按摩头顶

多做头部按摩,可促进大脑血液循环,延缓大脑衰老。十指从发际到发根,由上而下,由下而上做直线按摩;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按摩,先顺时针后逆时针。上述按摩,各进行18~36次,早晚各1次。长年坚持,可收到提高智力、养神健脑的效果,对于神经衰弱患者更有益处。

脑部保健该怎么做?大家要学着自我调节脑部状态,如果你最近觉得大脑很疲劳,那么你一定要注意给予自己充足的休息时间,在繁忙的工作中一定要做到劳逸结合,另外,结合一些健脑补脑的食疗方来进行脑部保健,也是很可靠的,希望广大朋友都可以认真学习这些补脑的好方法!

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