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用代步工具来美化身材
2022-05-08

多骑单车有益健康

自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。

而且,自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能借腿部的运动压缩血液流动,而且强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻,而且不仅可以减肥,还能使身段更为匀称迷人,除此之外,单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强化。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。

适合人群

自行车运动适合广大爱好者,但是有三类人不适合:

首先,男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小,如果男性长时间骑车,睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况,从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌,严重者甚至可能导致不育。

其次,虽然国内外多项研究表明,自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处,但如果没有医生的指导,不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高,冠心病患者心脏负担加重,疝气患者的严重程度加深,脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况,所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。

最后,青少年正处于生长发育阶段,骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼,时间长了就会影响脊柱的弯曲度,影响形体发育,所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。

注意事项

既然是一种运动,安全是首先放在第一位的,红药水、创可贴、双氧水、棉花签、磺胺粉、云南白药等一样都不能少,长途的话还应该带备一些风油精、板蓝根、氟哌酸、藿香正气水等。

水分摄取的要领主宰着人体的生理运作。“水分摄取”的最高原则:及时、少量多次。水分的“摄取”,绝对不可以等到“渴感”,再喝水,那已经太晚了。

如果是长途,地图和电力充足的手机也是必需的。保持均衡速度和定时休息,不要忽快忽慢。

(实习编辑:龙伟权)

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